Qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

Une alimentation saine est un régime alimentaire qui comprend une variété d’aliments nutritifs provenant de différents groupes alimentaires pour fournir à votre corps les nutriments et les calories dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Les éléments clés d’une alimentation saine comprennent :

• Des fruits et des légumes pour fournir des vitamines, des minéraux et des fibres.

• Des protéines maigres provenant de sources telles que la viande blanche, le poisson, les noix et les graines pour développer et maintenir la masse musculaire.

• Des céréales complètes pour fournir des glucides et des fibres pour l’énergie.

• Des produits laitiers faibles en gras pour fournir des protéines et du calcium.

• Des graisses saines provenant de sources telles que l’huile d’olive, les avocats et les noix pour faciliter la digestion et la satiété.

Il est également important de limiter la consommation de graisses saturées, de sucres ajoutés et de sel pour réduire les risques pour la santé.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour élaborer un régime alimentaire adapté à vos besoins individuels.

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