Les bienfaits de l’entraînement en plein air pour la perte de poids et la santé mentale

1. Brûlez plus de calories : l’entraînement en extérieur peut vous aider à brûler plus de calories que l’entraînement en salle en raison des conditions changeantes telles que la température et la résistance du sol. Par exemple, courir en extérieur peut brûler plus de calories que courir sur un tapis roulant.

2. Augmentez votre taux de vitamine D : l’entraînement en extérieur vous expose à la lumière naturelle du soleil, ce qui peut augmenter votre apport en vitamine D, un nutriment important pour la santé des os et pour prévenir certains types de cancer.

3. Réduisez le stress : le contact avec la nature et les environnements extérieurs peut aider à réduire le stress et l’anxiété. L’exposition à la nature peut également aider à améliorer l’humeur et à réduire les symptômes de la dépression.

4. Améliorez la qualité du sommeil : l’entraînement en extérieur peut aider à réguler votre horloge biologique et à améliorer la qualité du sommeil, ce qui à son tour peut aider à réduire le stress et l’anxiété.

5. Variez les entraînements : l’entraînement en extérieur peut offrir une variété d’options pour des exercices tels que la randonnée, le vélo, le kayak, etc. qui peuvent aider à briser la monotonie de l’exercice et à vous maintenir engagé.

Il est important de noter que l’entraînement en extérieur ne doit pas remplacer complètement l’entraînement en salle de sport ou à la maison, mais peut être utilisé comme complément pour ajouter de la variété à votre routine d’exercice et améliorer votre bien-être. – être global.

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