Comment rester en forme tout en mangeant au restaurant

1. Faites des recherches à l’avance : si vous savez à l’avance où vous allez manger, recherchez des options plus saines sur le menu en ligne. La plupart des restaurants proposent des options plus saines, même si elles ne sont pas toujours évidentes sur le menu.

2. Évitez les aliments frits et les sauces riches : les aliments frits et les sauces riches sont souvent riches en calories, en matières grasses et en sodium. Essayez de choisir des plats cuits à la vapeur, grillés ou rôtis et demandez que les sauces soient servies à côté pour contrôler votre apport calorique.

3. Commandez des portions plus petites : les portions dans les restaurants sont souvent plus grandes que ce dont nous avons besoin. Essayez de commander une entrée ou une demi-portion pour éviter de trop manger.

4. Ajoutez des légumes : essayez de commander des plats avec des légumes ou ajoutez une salade d’accompagnement pour augmenter votre apport en fibres et en nutriments.

5. Évitez les boissons sucrées : les boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits peuvent être riches en calories et en sucre ajouté. Optez pour de l’eau, du thé non sucré ou des boissons hypocaloriques comme l’eau pétillante.

6. Soyez attentif à vos choix : Essayez d’être attentif à vos choix alimentaires et prenez le temps de savourer votre repas. Écoutez votre corps pour savoir quand vous êtes rassasié et évitez de trop manger.

7. Planifiez vos repas : Si vous savez que vous mangerez au restaurant, planifiez vos autres repas et collations de la journée en conséquence. Assurez-vous d’avoir des options saines et équilibrées tout au long de la journée pour compenser les calories supplémentaires que vous pourriez consommer au restaurant.

En suivant ces conseils, vous pourrez rester en forme et manger sainement même lorsque vous mangez au restaurant.

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